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    一是力量型器械:一些鍛煉力量的戶外健身器材是可以與健身房里的器械相媲美。另外,單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸同時也是練習(xí)力量的很好方式。第二個是彈跳型器械:豎立的高度牌戶外健身器材,水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,都有助于保持腿部的彈跳能力。

     第三個是靈敏型器械:這時候使用戶外健身器材可以腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。第四個是柔韌型器械:這時候我們可以站在一排排的欄桿上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

     第五個是耐力型器械:這種戶外健身器材非常類似于跑步機,您可以在上面跑一跑,形同跑步。當(dāng)然,這種戶外健身器材也是有很多用途的。我們可以根據(jù)自己的身體狀況,進行運用則是比較合適的。












    無氧健身器材可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動,健身器材不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等,健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材:舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。而無氧運動主要作用是塑性

    器材如坐姿推胸器,腹肌訓(xùn)練器幾十種力量器材等。

    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

    針對戶外健身器材在人們的生活中會夠越來越重要話題,參照資料文獻及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的專業(yè)知識,給戶外健身器材在人們的生活中會夠越來越重要自己的點評。 戶外健身器材距離地下線路邊緣、地下管道的水平距離應(yīng)不得小于2米,距離辦公樓房、食堂、居民住宅區(qū)及各類樓堂管理所的水平距離應(yīng)不能小于5米的距離;

    2、傍晚需使用戶外健身器材的場所,要在器材邊緣2m的范圍之內(nèi),光照度控制在15 lx一下,不得超過

    3、戶外健身器材距離高空中的低壓線的水平距離應(yīng)控制在3米之上

    4、戶外健身器材必須遠(yuǎn)離、和有毒、有害的物品,場地做好細(xì)致的檢查工作,符合國家有關(guān)各項安全方面的規(guī)定,為人們的人身安全提早做好準(zhǔn)備工作。

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